Se hai sentito parlare di Alta Sensibilità e di Persone Altamente Sensibili e vuoi saperne di più, questo è un spazio dedicato al tema, dove potrai trovare le informazioni base, con la possibilità di approfondire con me il tuo tratto di Alta Sensibilità
Chi sono le Persone Altamente Sensibili?
Sono tante persone come me e come te. Insieme rappresentiamo circa il 15-20% della popolazione.
Siamo strane, siamo particolari?
Vediamo di sfatare un po’ di falsi miti sull’argomento.
Non siamo persone più disturbate rispetto alle altre, né siamo tutte introverse, timide, eremitiche o altro. Funzioniamo solo in maniera diversa e questo funzionamento ha una sua spiegazione.
L’Alta Sensibilità è un tratto della personalità vero e proprio che ha la caratteristica di una maggiore sensibilità verso gli stimoli, sia esterni che interni. É una caratteristica che nasce da un modo diverso di elaborare le informazioni da parte del sistema nervoso, diverso nel senso di più profondo e articolato rispetto alla media e questo comporta una sviluppo di maggiore consapevolezza e sensibilità alle stimolazioni ambientali.
Le nostre reazioni, quelle che spesso ci fanno sentire inadeguate e provare disagio, dipendono da cause oggettive generate dalla reazione che la sovrastimolazione crea fisicamente nell’organismo.
Quindi non siamo difettose perché non riusciamo a gestirle, ma è proprio il nostro sistema che reagisce così.
Ok, ma ora che lo sappiamo, che cosa possiamo fare?
Possiamo fare molto, senza tuttavia snaturarci e senza pretendere di essere diverse.
Si tratta di imparare a conoscere il nostro funzionamento. La consapevolezza dell’Alta Sensibilità aiuta a regolare le emozioni e a stabilire i nostri confini, affinché la sovrastimolazione sia più contenuta.
Da Persone Altamente Sensibli scopriremo anche tanti aspetti positivi, come la grande resilienza che ci caratterizza, la creatività e l’integrità.
Riconoscere le nostre particolarità ci aiuta a diminuire quel senso di inadeguatezza, colpa e vergogna che può confonderci e renderci fragili.
Imparare a riconoscere ed abbracciare la propria sensibilità, senza sforzarsi di essere persone diverse, è la via per vivere bene l’Alta Sensibilità e metterla a servizio dei propri progetti.
Siamo tutti esseri unici e, per quanto ci siano caratteristiche comuni, ogni PAS è altamente sensibile a modo suo, quindi possiamo dire che esistono tante forme di Alta Sensibilità quante sono le persone altamente sensibili.
Le categorie di Alta Sensibilità che si conoscono sono 3, ma non vanno considerate come compartimenti stagni, in quanto le caratteristiche di ciascuna tipologia normalmente convivono nella stessa persona, anche se, di solito, una di esse è prevalente.
Conoscere le categorie e scoprire in quale ti riconosci di più ha comunque la sua importanza, perché permette di capire meglio le esigenze e le azioni da compiere che tengano conto di questi aspetti.
Alta sensibilità sensoriale
Questa forma di alta sensibilità è caratterizzata dalla elevata stimolazione provocata dagli stimoli esterni come rumori, folle di persone, odori, stimoli visivi con eccessi di colori o luci intense
Questa è una delle forme più diffuse ed è fonte di stress e disagio, considerato che spesso le persone si possono trovare a frequentare ambienti che generano questo tipo di sovrastimolazione.
Un sovraccarico ripetuto e cronico può portare a stati di esaurimento fisico e mentale o di burn-out, in mancanza di consapevolezza del problema che può essere contenuto prendendosi cura dei propri limiti e ritagliando spazi rigenerativi a seguito di una sovrastimolazione.
Caratteristica: sovrastimolazione ambientale
Sfida: vulnerabilirà allo stress e alla stanchezza
Punto di forza: capacità di captare gli stimoli oltre i sensi comuni
Bisogno: bisogno di calma, bisogno di tempo per riposare e ricaricarsi in caso di sovraesposizione, bisogno di ritirarsi in spazi silenziosi
Alta sensibilità emotiva
In questo caso l’area di manifestazione più colpita è la sensibilità emotiva, con la propensione ad assorbire facilmente le emozioni degli altri, anche quando non c’è un’interazione effettiva.
L’alta sensibilità emotiva è di solito accompagnata anche da una profonda empatia e da un senso di responsabilità per il benessere degli altri.
Anche se l’empatia non è una prerogativa esclusiva delle persone altamente sensibili, l’empatia di cui parliamo in questo contesto è qualcosa di più forte, una sorta di permeabilità alle emozioni degli altri, che porta sovraccarico emotivo e vulnerabilità. É un’empatia che può diventare qualcosa di invadente per se stessi, con difficoltà a mettere confini con persone e situazioni, oltre che a mantenerli.
In tutto questo, recepire critiche e osservazioni può essere difficile, perché si tende a leggerle come giudizi o attacchi.
Caratteristica: empatia naturale
Sfida: sensibilità alla sofferenza e all’ingiustizia.
Punto di forza: empatia come risorsa nelle relazioni: comprensione del prossimo, autenticità, capacità di disinnescare i conflitti, capacità di dare conforto agli altri.
Bisogno: bisogno di mettere e mantenere confini sani nelle relazioni
Alta sensibilità a livello cognitivo
In questo caso, l’area prevalentemente colpita è quella cognitiva caratterizzata da un eccesso di attività mentale, fatta di riflessione, pensieri ramificati, immaginazione e attenzione ai dettagli.
La vita cognitiva delle Persone Altamente Sensibili è molto intensa e animata dal bisogno di dare un senso profondo ad esperienze, accadimenti e ragionamenti.
Il modo di pensare di una persona altamente sensibile tende alla divergenza, con un maggiore sviluppo del pensiero laterale, con pro e contro.
Lo svantaggio è quello della tendenza alla dispersione di energie e alla procrastinare per eccesso di ragionamenti e dubbi. Il vantaggio è invece quello di vedere nuove prospettive e avere una gamma di risposte creative di fronte ad un problema o una sfida.
Capacità analitica e pensiero creativo diventano una risorsa per risolvere problemi complessi, dare risposte innovative e prendere decisioni nel rispetto dell’etica.
La creatività assume anche l’espressione di sensibilità estetica, con capacità di cogliere sfumature e piccoli dettagli.
Questo modo di essere permette, inoltre, di essere resilienti con la capacità di dare un senso alle proprie esperienze, anche quando si tratta di avversità.
Caratteristica: elevata attività interiore, riflessività intensa, pensiero profondo, visione sfumata, pensiero divergente
Sfide: procrastinazione, paralisi, perfezionismo, paura del fallimento, stress interiore, dispersione di energie
Punti di forza: creatività, capacità analitica, resilienza, sensibilità estetica
Bisogni: bisogno di tempo per l’elaborazione
Al di là delle 3 tipologie ci sono comunque bisogni ed esigenze che interessano buona parte delle persone altamente sensibili, come quelle che seguono:
Queste sono alcune caratteristiche salienti, ma ricorda che ogni Persona Altamente Sensibile è una persona unica con le sue sfumature e quindi è normale se ti ritrovi maggiormente in alcune aspetti rispetto ad altri.
Se desideri conoscere meglio il tuo tratto di Alta Sensibilità, puoi scegliere di approfondirlo con il mio PAS CHECK, un incontro individuale dedicato alla scoperta delle tue sfumature e ad una prima valutazione degli aspetti su cui puoi scegliere di lavorare